افسردگی یكی از اختلالات روانی شایع در زمان شیوع یك بیماری اپیدمی مانند كروناست. این موضوع به اشكال مختلف جمعیت بسیاری از مردم جهان را چه آنهایی كه به كرونا مبتلا شده و بهبود یافته اند و چه افرادی كه هنوز ترس و استرس از ابتلا به بیماری كرونا را دارند، تحت تأثیر قرار داده است. البته یك میزان از استرس در زندگی روزمره بد نیست و می تواند كمك كننده باشد تا فرد را برای مقابله با تهدیدات زندگی آماده سازد، ولی اضطراب و ترس و نگرانی شدید و دائمی باعث می شود شخص از حالت طبیعی خارج شده و رفتاری بیمارگونه از خود بروز دهد.

چند نمونه از استرس ها هنگام شیوع بیماری های اپیدمی و عفونی:

ترس و نگرانی برای سلامتی فرد و وابستگان
تغییر در الگوی خواب و تغذیه و نداشتن تمركز در انجام امور فعالیت ها
وخیم ترشدن مشكلات سلامتی و جسمانی و روانی قبلی و احتمال افزایش مصرف موادمخدر و دخانیات
افرادی كه از قبل مشكل بهداشت روان داشته اند ممكن است حال آنها بدتر بشود، باید به درمان خود ادامه بدهند و در صورت مشاهده علایم جدید با پزشك خود مشورت كنند.

چند نمونه از استرس ها هنگام شیوع بیماری های اپیدمی و عفونی:

راهكارهایی برای مقابله با افسردگی و مراقبت از سلامت روان هنگام بروز شیوع اپیدمی كرونا:
توكل و داشتن صبر و شكیبایی و اندیشیدن به جنبه های مثبت زندگی
كمك گرفتن از متخصصان و مشاوران در زمینه های روانشناسی و روانپزشكی كه امروزه به صورت آنلاین نیز قابل دسترس هستند.
خواندن كتاب و شنیدن موسیقی آرام بخش و مورد علاقه
صحبت كردن با دوستان و عزیزان و خانواده چه تلفنی، چه تماس تصویری و...
انجام حركات ورزشی ساده، روش های آرام سازی ذهنی
فعالیت بدنی منظم و ملایم در سالمندان مثل پیاده روی 30 دقیقه ای در منزل با توجه به قرنطینه خانگی باعث كاهش بیماری های قلبی-عروقی، كاهش خطر پوكی استخوان، بهبود عملكرد تنفسی و جریان خون و حفظ وزن ایده ال می شود.

نكته: كرونا به دلیل سرعت انتشار و جهش زیاد باعث ایجاد یك وضعیت اضطراب و ترس آوری شدید در جامعه شده، مراقبت از خود و خانواده و دوستان می تواند در مقابله با استرس به خود شما نیز كمك كند. كمك به دیگران در این مواقع باعث ایجاد جامعه قوی تر و ایمن تر می شود.
گردآورنده: لیلا فرجی