تهران- ایرنا- محققان می گویند بلند شدن و راه رفتن تنها به مدت پنج دقیقه در ساعت می تواند تأثیر كمبود ورزش را خنثی كرده و سلامتی فرد را حفظ كند.

به گزارش روز چهارشنبه گروه علم و آموزش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث، دوران قرنطینه كرونا برای همه به یك خاطره تبدیل شده؛ با این وجود هنوز مطالعات تاثیر این محدودیت ها بر بدن انسان بررسی نشده است.

یك مطالعه نشان داده است در دوران قرنطینه ما بیشتر می نشستیم، كار می كردیم و به سختی حركت می كردیم اما هنوز یك راه حل آسان برای همه افرادی كه به صندلی اداری خود چسبیده اند، وجود دارد.

ذكر این نكته مهم است كه ویروس كووید-19، میزان ورزش را به طور چشمگیری كاهش داده است. اكنون، محققان كالج «كینگ» لندن در انگلیس می گویند كه بلند شدن و پیاده روی تنها به مدت پنج دقیقه در یك زمان می تواند تأثیر كمبود ورزش را خنثی كند.

محققان در این مطالعه كه در مجله BMJ Neurology Open منتشر شده است، سطوح ورزش را در افراد مبتلا به اختلالات عضلانی ژنتیكی، مانند دیستروفی عضلانی، قبل و بعد از پایان قرنطینه كرونا مقایسه كرده اند.

افراد شركت كننده در این مطالعه شامل بزرگسالانی با توانایی های فیزیكی متنوع، از افراد متحرك و مستقل گرفته تا افرادی بودند كه برای حركت به كمك نیاز داشتند. این مطالعه همچنین شامل 41 فرد روی صندلی چرخدار (ویلچر) بود كه در اكثر مطالعات نادیده گرفته می شدند.

در طول این ارزیابی یك ساله، سطح ورزش در سال 2019، قبل از قرنطینه تا پایان برخی از قرنطینه ها در سال 2020، اندازه گیری شد. در این مطالعه مدت تحرك و درجه آن در چهار دسته «قوی»، «سبك»، «كم» و «نشسته» دسته بندی شد.

نتایج این مطالعه نشان داد در طول همه گیری كرونا، میزان فعالیت بدنی شركت كنندگان هر روز كاهش قابل توجهی داشت. افراد قبل از قرنطینه به طور متوسط ​​تقریباً هر روز یك ساعت و نیم ورزش سبك انجام می دادند، اما در نتیجه تعطیلی ها، به طور متوسط ​​هر روز 25 دقیقه كمتر به فعالیت های سبك می پرداختند و در طول روز كمتر حركت می كردند.

با توجه به محدودیت هایی كه سال گذشته برای سفر، فعالیت های تفریحی در فضای باز و گردهمایی های بزرگ اعمال شده بود، این مطالعه نشان داد مردم زمان كمتری را صرف فعالیت های سبك می كردند و به طور كلی كمتر حركت می كنند. این در حالی است كه مقدار متوسط ​​ورزش و تحرك مكرر در طول روز نقش مهمی در حفظ سلامت انسان دارد.

«سارا رابرتز لوئیس»، محقق ارشد و فیزیوتراپیست عصبی گفت: حتی افرادی كه زیاد ورزش نمی كردند، در دوران قرنطینه تحت تأثیر بی تحركی قرار گرفتند. مطالعه ما یك ساعت كاهش تحرك را در بزرگسالان، افراد ناتوان و مستقل مبتلا به بیماری عصبی عضلانی نشان داده است. كاهش فعالیت ممكن است به ویژه برای افرادی كه دارای شرایط عصبی عضلانی، ناتوانی یا سن بالا هستند، مضر باشد.

بر اساس یافته های این مطالعه، محققان پیشنهاد كردند كه افراد هر ساعت پنج دقیقه بدن خود را حركت دهند. علاوه بر این، توصیه می شود هر روز 30 دقیقه را به انجام فعالیت های سبك مانند یوگا یا تمرینات ورزشی با صندلی اختصاص دهند.

این محققان می گویند ایجاد تغییرات ساده در شیوه زندگی می تواند به توانبخشی در طول قرنطینه و پس از آن كمك كند.

برچسب ها
- كرونا
- ویروس كرونا
- ورزش همگانی
- كووید-19
- كالج كینگ لندن
- برگزیدگان علم
پروندهٔ خبری
- هراس جهانی از ویروس كرونا