باشگاه خبرنگاران جوان - افسانه های بسیاری وجود دارند كه مردم در مورد زانو درد در فصل زمستان آن ها را باور می كنند. به همین دلیل است كه می توانید با از بین بردن رایج ترین افسانه ها در مورد درد زانو یا مفاصل در زمستان، نحوه مدیریت درد را بهتر درك كنید.

در این گزارش باور های غلط شناخته شده در مورد درد مفاصل و زانو و راهكار تسكین در زمستان آمده است.

درد مفاصل و زانو و راهكار تسكین

آیا در انجام اسكات مشكل دارید؟ دویدن سریع برای شما سخت است؟ آیا در زانو های خود احساس درد می كنید؟ می توانید سفتی را در مفاصل خود احساس كنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، ممكن است با مشكلات مفصلی یا زانو دست و پنجه نرم كنید. با كاهش فشار و همچنین هوای سرد، ممكن است ناگهانی درد های تحریك كننده ای در سراسر بدن ایجاد شوند. زانو درد به خصوص در فصل زمستان شایع است و زندگی را به خصوص برای مبتلایان به آرتروز سخت می كند.

افزایش زانو درد در هوای سرد

همیشه اعتقاد بر این است كه زانو درد ناشی از هوای سرد با آرتروز مرتبط است. با این حال، تغییر شرایط آب و هوایی بر سلامت مفاصل تاثیر نمی گذارد. از آن جایی كه فشار اتمسفر در فصل زمستان كاهش می یابد، این تغییر فشار می تواند باعث تورم مفاصل شما بیشتر از حد معمول و در نتیجه افزایش درد شود.

افراد مبتلا به آرتریت ممكن است در ماه های زمستان مشكلاتی داشته باشند؛ زیرا فشار هوای پایین باعث انبساط بافت های بدن می شود كه به اعصاب و مفاصل فشار وارد می كند و باعث التهاب و حتی درد شدید می شود.

تسكین درد تنها راه برای مدیریت درد است

حتی درد و تورم كوتاه مدت در مفاصل می تواند كیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. علت درد مفاصل هرچه كه باشد، معمولاً می توانید آن را با دارو، فیزیوتراپی یا درمان های جایگزین درمان كنید. تنها مشكل در مصرف منظم مسكن ها است. مصرف منظم مسكن ها می تواند عوارض جانبی داشته باشد كه برخی از آن ها می تواند جدی باشد.

در عوض، باید از یك سبك زندگی سالم مانند تغذیه سالم و ورزش صحیح پیروی كنید. ورزش به بازیابی عملكرد زانو و تسكین درد كمك می كند. در حالی كه یك رژیم غذایی سالم به حفظ كمبود مواد مغذی برای درمان التهاب كمك می كند.

ورزش نباید با زانو درد انجام شود

زانو بزرگترین مفصل بدن است و ما از آن برای فعالیت های مختلفی مانند پیاده روی، دویدن و كوهنوردی استفاده می كنیم. بنابراین، آن ها در برابر آسیب و درد آسیب پذیر می مانند. به خصوص در ماه های زمستان، بسیاری از افراد با مشكلات ارتوپدی كه زمستان به همراه دارد، مواجه می شوند.

با این حال، ورزش به بازیابی عملكرد زانو، تسكین درد و كاهش وزن كمك می كند. در واقع، تمرینات ساده ای مانند كشش پا، اسكات زانو و استپ آپ، زمانی كه تحت نظر پزشك انجام می شود، می تواند در بازسازی قدرت زانو ها و كاهش سفتی مفاصل مفید باشد.

از جراحی پروتز زانو باید اجتناب شود

این گفته كاملا اشتباه است. هیچ ارتباطی بین جراحی تعویض مفصل زانو و آب و هوا وجود ندارد. علاوه بر این، درد ناشی از این جراحی مشابه سایر جراحی ها است. اكنون می توان درد را با یك رویكرد مدرن كنترل كرد. جراحی های پروتز زانو را می توان در حداقل زمان انجام داد و به موفقیت رسید؛ بنابراین فرد می تواند به راحتی پس از جراحی به برنامه روزانه خود ادامه دهد.

جراحی را به تاخیر نیندازید؛ زیرا از درد می ترسید. حتی می توانید با پزشك خود صحبت كنید و تمام شك و تردید های خود را برطرف كنید. درد نباید مانع از انجام جراحی شود. اگر درمان را به تعویق بیندازید، وضعیت زانوی شما بدتر می شود.

درد فقط در هوای سرد افزایش می یابد

معمولاً زانو درد به عنوان تشخیص هوای سرد نشان داده می شود. اما آیا فقط افراد مسن تر مبتلا به آرتریت با درد مفاصل زمانی كه دمای بیرون پایین می آید، دست و پنجه نرم می كنند؟ روشی كه ما در مورد زمستان صحبت می كنیم، تنها علت درد نیست. تنها سالمندان مبتلا به آرتریت به دلیل سردی هوا از زانو درد رنج نمی برند. افراد مبتلا به آرتریت شدیدتر ممكن است به دلیل فشار اتمسفر پایین و رطوبت زیاد هوا، درد و تورم بیشتری را احساس كنند.

تسكین درد مفاصل و زانو

حالا كه اشتباهات رایج درباره درد مفاصل و زانو را فهمیدیم، بیایید به سراغ پاسخ این سوال برویم كه چه چیزی برای زانو درد مفید است. اگر می خواهید زانو درد خود را كاهش دهید و مفاصل، ماهیچه ها و استخوان های خود را تقویت كنید، می توانید نگاهی به راه حل های گیاهی و طبیعی زیر بیندازید. شما فقط می توانید دقیق ترین و موثرترین اطلاعات را از پزشك خود دریافت كنید.

سرما درمانی

به خصوص اگر زانودردی وجود دارد كه در اثر ضربه یا زمین خوردن ناگهانی شروع می شود، می توانید با اعمال سرما در ناحیه دردناك، این درد ها را كاهش دهید. برای این كار كافی است چند تكه یخ را كه از فریزر بیرون می آورید در كیسه ای قرار دهید و با پارچه تمیزی بپیچید و مدتی روی محل درد بگذارید.

دانه بامیه

دانه بامیه را می توانید از عطاری ها تهیه كنید. از سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و مفاصل حمایت می كند. دانه بامیه درد ناشی از، از دست دادن مایعات در زانو را به حداقل می رساند. تنها كاری كه باید انجام دهید، مصرف چای دانه بامیه است. فراموش نكنید پس از مصرف این چای در دو هفته برای حداقل یك هفته، مصرف را متوقف كنید. با مصرف منظم به مدت 2 هفته زانو درد را تسكین می دهد و سپس دوباره ادامه دهید.



زنجبیل و روغن زنجبیل

زنجبیل در واقع یكی از موادی است كه به عنوان مسكن طبیعی شناخته می شود. به لطف خواص ضد التهابی و آنتی اكسیدانی موجود در آن، می توانید زنجبیل را به روش های مختلف استفاده كنید كه باعث كاهش درد می شود. می توانید با احتیاط، روغن زنجبیل را به محل درد بمالید. دم كرده و چای زنجبیل تازه آسیاب شده بنوشید یا آن را با موادی مانند عسل و روغن زیتون مخلوط كرده و برای مدتی كوتاه به محل درد بمالید و سپس آبكشی كنید. البته روغن راه حل سریع تری است؛ اما مصرف منظم آن به شكل چای یا خمیر نیز كمك های دائمی تری به سلامتی شما می كند.

زردچوبه و روغن زردچوبه

درست مانند زنجبیل، زردچوبه نیز یك ماده غذایی با خواص آنتی اكسیدانی قوی و ضد التهابی است. به این ترتیب، به یكی از بزرگترین حامیان ما در برابر درد تبدیل می شود. برای بهره مندی از این ویژگی، می توانید زردچوبه را در بسیاری از دستور العمل هایی كه درست می كنید بگنجانید. چای خود را دم كنید، روغن را مستقیماً روی ناحیه دردناك بمالید یا با مخلوط كردن آن با موادی مانند عسل و شیر مصرف كنید. همچنین می توانید مصرف شیر زردچوبه را به طور مرتب شروع كنید. فواید بی شماری دارد.



چنار برگ

برگ چنار در واقع یكی از طبیعی ترین موادی است كه به تقویت استخوان ها كمك می كند. برای بهره مندی از اثرات برگ چنار كه به ویژه برای كلسیفیكاسیون و روماتیسم مفید است، می توانید آن را مانند چای دم كنید. سپس این آب تیره رنگ را به نواحی دردناك بمالید و منتظر بمانید.

نكته مهم

اگر زانو درد بسیار شدید یا مزمن دارید یا زانو درد به عنوان عارضه بیماری های مختلف دارید، باید قبل از استفاده از غذا ها و مخلوط های فوق بدون اتلاف وقت به پزشك مراجعه كنید.

بهترین روش های درمانی برای خود را با مشورت پزشكان متخصص به دست آورید. به یاد داشته باشید كه محلول های طبیعی و گیاهی فقط می توانند كمك كننده باشند. درست نیست كه آن ها را درمانی بدانیم و از آن ها به عنوان دارو استفاده كنیم.