پیشگیری از چاقی در كودكان با تغذیه سالم و فعالیت بدنی مناسب
كارشناس تغذیه و رژیم درمانی مركز بهداشت شهرستان بندرعباس گفت: عمده ترین دلایل چاقی در كودكان، عوامل ژنتیكی، بی تحركی فیزیكی، الگوهای غذایی ناسالم و یا تركیبی از این عوامل است.



كارشناس تغذیه و رژیم درمانی مركز بهداشت شهرستان بندرعباس گفت: عمده ترین دلایل چاقی در كودكان، عوامل ژنتیكی، بی تحركی فیزیكی، الگوهای غذایی ناسالم و یا تركیبی از این عوامل است.

افسانه عزیزی افزود: سلامت دانش آموزان گروه سنین مدرسه تضمین كننده سلامت نسل حاضر و آینده كشور است. لذا كودكان باید آموزش ببینند كه چطور غذا بخورند تا چاق نشوند.

عزیزی ابراز كرد: یكی از دلایل اصلی ایجاد اضافه وزن و چاقی تغییر الگوی غذایی با مصرف نوشیدنی های گازدار و یا شیرین شده با شكر، مصرف غذاهای فست فودی مضر، مشكلات روانشناختی كودك مانند افسردگی، سرخوردگی، كمبود اعتماد به نفس و تماشای تلوزیون، استفاده از رایانه و گوشی های همراه است.

وی عنوان كرد: چاقی در كودكان می تواند بیماری هایی از جمله آسم و بیماریهای تنفسی، دیابت، فشار خون و بلوغ زود رس در نوجوانان را به همراه داشته باشد.

كارشناس تغذیه و رژیم درمانی مركز بهداشت شهرستان بندرعباس اظهار كرد: كودكان سه تا شش سالگی: 10 تا 12 ساعت در شبانه روز، كودكان هفت تا دوازده سالگی: 10 تا 11 ساعت در شبانه روز و دوازده تا هجده سالگی: 8 تا 9 ساعت در شبانه روز باید بخوابند تا بدنی سالم داشته باشند.

عزیزی تصریح كرد: زمانی كه كودك به اندازه كافی می خوابد، خطر اضافه وزن و یا ابتلا به دیابت در او كم شده و مشكلات یادگیری و تمركز تا حد زیادی در او كاهش پیدا می كند.

وی با اشاره به اهمیت استفاده از همه گروه های غذایی توسط كودكان گفت: كودكان باید از همه گروه های غذایی استفاده كنند. كم كردن حجم غذا و افزایش دفعات آن در طول روز، همچنین مصرف میوه و سبزیجات در وعده های غذایی بسیار مفید است.

كارشناس تغذیه و رژیم درمانی رژیم در مانی تك خوری مضر دانست و بیان كرد: پیش از مشورت با پزشك اقدام به چیدن رژیم برای كودك خود نكنید. كودك برای رشد و یادگیری احتیاج به میزان مشخصی از كالری و مواد مغذی دارد. رژیم های تك خوری صدمات جبران ناپذیری به سیستم ایمنی كودك وارد می كند.

عزیزی خاطر نشان كرد: استفاده از مواد غذایی سالم و فعالیت فیزیكی منظم رمز داشتن یك وزن متعارف و سالم است. این عادت های خوب همچنین از مشكلات سلامتی، اجتماعی و احساسی كه ممكن است در نتیجه ی اضافه وزن به وجود آیند، جلوگیری می كند.