به گزارش همشهری آنلاین، سید منصور رایگانی، استاد طب فیزیكی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشكی شهید بهشتی در پاسخ به این پرسش كه «چه كار كنیم دچار كمردرد نشویم؟»، بیان داشت: برخی انواع كمردردها غیر قابل پیش بینی است؛ مانند بیماری های عفونی، بسیاری از سرطان ها و ... كه این ها خیلی قابل پیش بینی نیستند.

وی ادامه داد: اما به طور كلی اگر بخواهیم كمردردها را به صورت مكانیكال و غیر اختصاصی یا كمردردهایی كه ناشی از دیسك است را در نظر بگیریم، مهم ترین عامل در پیشگیری از ابتلا به كمردرد روش صحیح انجام فعالیت های روزمره و روش صحیح نشستن، خوابیدن، بلند كردن اجسام سنگین، رانندگی، و ایستادن است.

این استاد طب فیزیكی و توانبخشی با بیان اینكه اگر این موارد را رعایت كنیم از بروز دیسك گردن، كمر و درد كمر جلوگیری می كنیم، افزود: مطلب دیگر این است كه انجام روش های تغذیه ای صحیح، جلوگیری از اضافه وزن، و ورزش پیوسته بسیار مهم است.

رایگانی متذكر شد: به طوری كه توصیه ما این است همه افراد حداقل 4 روز در هفته و هر بار نیم ساعت ورزش كنند كه ساده ترین آن پیاده روی با لباس، كفش مناسب و در محیط مناسب است.