در حالی كه پورنوگرافی و افسردگی ممكن است مرتبط به نظر نرسند، تحقیقات نشان می دهد كه این دو موضوع بیشتر از آنچه فكر می كنید مشترك هستند.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند پورنوگرافی، مطالب بصری یا چاپی است كه حاوی نمایش های صریح اعضای بدن برهنه است كه اعمال شهوانی مانند ژست های جنسی یا آمیزش جنسی را انجام می دهند. افسردگی یك بیماری شایع و جدی است كه بر وضعیت روانی شما تأثیر منفی می گذارد و در بیشتر موارد، خلق و خوی شما را كاملاً پایین می آورد و باعث می شود احساس غمگینی و ناامیدی داشته باشید.

چه چیزی باعث ارتباط افسردگی و پورنوگرافی می شود؟ افراد به دلیل افسردگی به پورن روی نمی آورند . آنها برای فرار از احساسات منفی ناشی از افسردگی به پورن روی می آورند . شاید بسیاری از افرادی كه به پورنوگرافی معتاد می شوند، بیشتر عمر خود با افسردگی درجه پایین دست و پنجه نرم می كنند. فقدان شیوه های آموخته شده برای مقابله با درد و ناراحتی چیزی است كه برای افرادی كه با اعتیاد به فیلم های پورن دست و پنجه نرم می كنند، مشكل اصلی است: پورن، به یك معنا، وسیله ای برای فرار از ناراحتی آنهاست.

تاثیر پورن بر افسردگی آیا پورن در هنگام افسردگی، فرار خوبی است؟ بله و خیر:

سطح پایین سروتونین یكی از عدم تعادل های شیمیایی كلیدی مرتبط با افسردگی است. داشتن ارگاسم می تواند باعث ترشح سروتونین شود، "به شما احساس آرامش می دهد. ارگاسم همچنین به شما دوپامین، یكی دیگر از انتقال دهنده های عصبی كلیدی كه كمبود آن از دیگر عوامل افسردگی است ، می دهد."

افراد به پورن معتاد می شوند،درست مانند مواد مخدر، كه منجر به كاهش لذت در هر بار استفاده از آن می شود. به عبارت دیگر، شما به دوپامین بیشتر و بیشتر، تحریك بیشتر و بیشتر نیاز دارید تا آن نتیجه لذت بخش را ایجاد كنید. به همین دلیل است كه با گذشت زمان، تماشای فیلم های پورن می تواند افسردگی شما را بدتر كند.

چه زمانی تاثیر پورن منفی بوده است؟ در اینجا اقدامات تعیین كننده ای هستند كه به شخص كمك می كند تشخیص دهد كه چه زمانی پورن بر زندگی آنها تأثیر منفی گذاشته است:

به جای معاشرت، گوشه گیری و تماشای فیلم های پورن را ترجیح می دهد. از ظاهر شریك زندگی خود ناراضی می شود. در طول روز درگیر افكار جنسی هست و نمی تواند منتظر بماند تا ببیند چه تصاویر جدیدی در سایت پورنو مورد علاقه اش به روز شده است. رابطه جنسی را چیزی بیش از یك عمل فیزیكی كه شامل هیچ صمیمیت عاطفی نمی شود، نمی داند. خطرات بیشتری را می پذیرند و ممكن است در محل كار یا زمانی كه شریك زندگی او بتواند او را ببیند شروع به جستجوی پورن كند. آنها شروع به تمایل به جستجوی فعالیت های جنسی مختلف می كنند یا ممكن است به نمایش آنچه در فیلم های مستهجن می بینند، تبدیل شوند.

برای درمان برنامه ریزی كنید چودری عصب روان شناس بالینی و سرپرست تحقیقات رفتار، معتقد است كه همیشه اولین قدم پذیرش مشكل است و سپس یافتن یك درمانگر متناسب با این موضوع خاص.

استفاده از برنامه هایی كه رفتار دیجیتالی شما را ردیابی می كنند نیز می تواند راه خوبی برای كنترل اعتیاد به پورن و مدیریت سلامت روان شما باشد:

بررسی كنید كه سطح افسردگی چقدر بالاست و سپس مداخلات سالمی مانند ورزش، تماس با دوست، درمان ، پیوستن به یك گروه حمایتی ، مدیتیشن و غیره را اجرا كنید تا از پیامدهای منفی مانند تماشای زیاد پورن برای داشتن احساس بهتر جلوگیری كنید. نسبت به احتمال ابتلا به افسردگی یا ADHD تشخیص داده نشده هوشیار باشید و برای جلوگیری از عواقب منفی عدم درمان مورد ارزیابی قرار بگیرید. با ردیابی عادات روزانه خود (یا نمرات شباهت سلامت روان در برنامه رفتار) و مشاهده بهبود روزانه و در طول زمان، اندازه گیری كنید كه آیا اقداماتی كه برای كاهش اعتیاد به پورن انجام می دهید واقعاً مؤثر هستند یا خیر.

درمان افسردگی كه با اعتیاد به پورن همراه شده چگونه است؟ فردی با علائم شدید اعتیاد به پورن ممكن است از یك دوره درمان بستری یا اقامتگاهی در جایی كه در مركز مراقبت زندگی می كند بهره مند شود. این گزینه به افراد اجازه می دهد تا عوامل استرس زا را از دنیای بیرون حذف كنند تا به طور انحصاری بر توانبخشی تمركز كنند. برنامه هایی مانند این معمولا بین 28 تا 90 روز طول می كشد و برخی از درمان های طولانی تری در دسترس هستند.

چودری همچنین اضافه می كند كه درمان اعتیاد به پورن و افسردگی یا هر بیماری روانی دیگر همیشه سفارشی خواهد بود، یعنی بیمار محور و بر اساس شواهد ارائه شده توسط مشتری خواهد بود. در اینجا گزینه های موجود وجود دارد:

درمان فردی: توصیه می شود زیرا آگاهی از محرك ها و یافتن راه های سالم تری برای مدیریت آنها می تواند بسیار مفید باشد. درمان شناختی رفتاری (CBT) و سایر رویكردهای درمانی اغلب به راحتی در دسترس هستند. گروه درمانی: متقاضیان می توانند با افرادی كه با مسائل مشابه دست و پنجه نرم می كنند ملاقات كنند و مكانیسم های مقابله ای را بیاموزند كه به آنها كمك می كند بر چالش های روزمره اعتیاد به پورن غلبه كنند. چنین گروه هایی اغلب به آسانی در دسترس هستند، اما در صورتی كه افراد دارای اضطراب اجتماعی باشند یا با افسردگی شدید دست و پنجه نرم كنند، ممكن است به تلاش چالش برانگیزتری از سوی مراجع تبدیل شوند. دارو همراه با درمان: اگر یك بیماری زمینه ای سلامت روانی مانند افسردگی یا اختلال اضطراب وجود داشته باشد، دارو می تواند جزئی از درمان در كنار مداخلات روان درمانی و رفتاری باشد. اگر دچار اعتیاد به پورن شده اید یا عمیق تر در افسردگی فرو رفته اید، مهم است كه احساس شرم، خجالت یا دلسردی نداشته باشید. اولین نقطه عطف این است كه تشخیص دهید مشكلی دارید و مایل به كمك گرفتن هستید. از متخصصان بهداشتی دارای مجوز كه می توانند در هر مرحله با شما قدم بردارند كمك بگیرید.