نتایج یك نظرسنجی جدید نشان می دهد تغییرات چشمگیر سبك زندگی مانند رژیم های ورزشی ، توقف مصرف الكل و خوردن گوشت كمتر معمولا سریعا فراموش شده و كمتر از دو ماه طول می كشد.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس از studyfinds، نتایج یك نظرسنجی از 2 هزار فرد بزرگسال بریتانیایی نشان می دهد كه بیشترمردم به طور متوسط تنها 7 هفته یك عادت جدید را رعایت می كنند، در حالی كه 21 درصد فقط یك ماه عادات خوب جدید را دنبال می كنند.

بیش از نیمی از پاسخ دهندگان اعتراف كرده اند كه در سال گذشته سعی كرده اند تغییرات مثبتی در عادات خود ایجاد كنند، اما نتوانسته اند آنها را حفظ كنند.

نتایج نشان می دهد: ورزش كردن بیشتر، زودتر خوابیدن و 10 هزار قدم در روز، سه عادت اصلی افراد فوق بوده است. سایر تغییرات رایج در سبك زندگی عبارتند از: خوردن گوشت كمتر و سبزیجات بیشتر، خاموش كردن چراغ ها در زمان عدم حضور در اتاق، نوشیدن كمتر الكل و داشتن زمان بیشتر برای خود و خانواده.
با این حال، همچنین مشخص شد كه 54 درصد متعهد شده اند كه فقط تغییرات كمی در سبك زندگی خود ایجاد كنند و 72 درصد معتقدند كه اهداف كوچك قابل دستیابی تر و واقعی تر از تغییرات بزرگتر هستند. این مطالعه همچنین نشان می دهد كه 67 درصد از بزرگسالان در صورت تلاش بیش از حد در یك زمان، احتمال شكست در تغییر شیوه زندگی را دارند.
به گزارش سیناپرس، كیم پریست، از پژوهشگران این تیم مطالعاتی در این رابطه می گوید: دیدن عادت هایی كه مردم سعی می كنند و به عنوان بخشی از برنامه روزانه شان می سازند، اما از آن دست می كشند، جالب است. ما معتقدیم كه یك تغییر كوچك در یك زمان می تواند تاثیر زیادی در دراز مدت داشته باشد. به نظر می رسد راحت تر است كه روی تنظیمات كوچك تر تمركز كرده و تمام تلاشتان را بكنید تا اینكه تحت تأثیر تغییرات بزرگ در رژیم غذایی، تناسب اندام، امور مالی و عادات محیطی قرار بگیرید.

دلایل اعمال تغییرات در ابتدا شامل بهبود سلامت فیزیكی (32 درصد)، صرفه جویی در پول (31 درصد) و انجام وظیفه خود برای سیاره زمین (24 درصد) بود. اما فقدان اراده (27 درصد)، انگیزه (27 درصد) و زمان (20 درصد) منجر به شكست شد.

در این میان وقتی صحبت از عادات دوستداران محیط زیست به میان می آید، از هر چهار نفر سه نفر معتقدند كه اگر هر فردی تغییر كوچكی در سبك زندگی خود ایجاد كند، روی هم رفته تاثیر زیادی روی كره زمین خواهد داشت. 48 درصد از افرادی كه در این نظرسنجی شركت كردند، با افزایش سن، تغییرات بیشتری در سبك زندگی خود ایجاد كردند.

در ادامه 40 اقدام مهم برای تغییر سبك زندگی و عادتی كه مردم اغلب آنها را امتحان می كنند، اما انجام نمی دهند، معرفی می شود:
1. بیشتر ورزش كنید
2. زودتر به رختخواب بروید
3. روزی 10 هزار قدم بردارید
4. كاهش مصرف قند
5. صحبت كمتر با تلفن
6. توقف مصرف الكل
7. مصرف بیشتر سبزیجات و سالاد
8. كاهش مصرف پلاستیك
9. بازیافت زباله ها
10. صرف زمان برای خود
11. برنامه ریزی وعده های غذایی برای هفته پیش رو
12. كمتر خوردن گوشت
13. دوچرخه سواری یا راه رفتن به جای رانندگی
14. دوش گرفتن سریعتر
15. كاهش میزان سفارشات
16. زنده نگه داشتن گیاهان آپارتمانی
17. خرید محصولات غیر یك بار مصرف
18. خرید مواد غذایی فاقد بسته بندی شده
19. استفاده مجدد از لوازم مصرفی
20. مراقبه
21. خاموش كردن وسایل برقی زمانی كه در اتاق نیستید
22. بازیافت لباس ها به جای دور انداختن آنها
23. پر نكردن بیش از حد قهوه جوش یا كتری
24. خاموش كردن چراغ های اضافی
25. استفاده از دستمال مرطوب آرایشی قابل استفاده مجدد به جای یكبار مصرف
26. ورزش بیشتر
27. بستن شیر آب هنگام مسواك زدن
28. انجماد یا استفاده مجدد از مواد غذایی باقیمانده ها به جای دور ریختن آنها
29. خرید مواد غذایی محلی
30. كمك بیشتر به امور خیریه
31. پیاده روی بعد از ناهار
32. استفاده از كیسه های پارچه ای برای خرید
33. استفاده از فنجان های قهوه و بطری های آب قابل استفاده مجدد
34. رژیم گیاهخواری
35. پخت و پز به صورت عمده
36. نوشتن دفتر خاطرات
37. باغبانی و كاشت درخت
38. استفاده از نی های فلزی یا كاغذی به جای پلاستیك
39. كاشت محصولات كشاورزی و سبزیحجات در خانه
40. داوطلب شدن برای امور اجتماعی

برچسب ها
- سبك زندگی

اخبار مرتبط سبك زندگی سالم راز افزایش طول عمر
چطور بدون وابستگی به كافئین، خستگی را از خود دور كنیم؟
شب ها زودتر بخوابید
تغییر سبك زندگی و كاهش تشنج های صرع
روان سالم در گرو سبك زندگی سالم

نظر شما شما در حال پاسخ به نظر «» هستید. × لغو پاسخ

نام
ایمیل
نظر شما
لطفا حاصل عبارت را در جعبه متن روبرو وارد كنید 1 + 9 =

ارسال

پربازدیدترین اخبار آیا ممكن است كسی در اثر تصادف حافظه خود را از دست بدهد؟
التیام بخشیدن به ضربه های روحی
بهترین نوع كنجد كدام است؟
آبله مرغان از چه طریقی منتقل می شود؟
چگونه بدبینی خود را درمان كنیم؟!
ورزش هایی كه به درمان واریكوسل كمك می كند
بایدها و نبایدهای ام آرآی
چرا با افزایش سن كوچك می شویم؟
همه چیز درباره دانه كتان به عنوان بمب لاغری
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای كاهش وزن
روش هایی خانگی برای كاهش استرس و اضطراب
نسخه طب سنتی برای كبد چرب
آیا مطالبه گری دانش آموزان اختلال روانی تشخیص داده می شود؟
چه طور از بچه ها در برابر خشونت مراقبت كنیم؟
چكاپ بدن از روی چشم ها
شیوع 60 درصدی بی دندانی در ایرانی ها/ كشیدن دندان ارزان ترین روش درمان!
آموزش های تاب آوری در مدرسه
تشدید خشكسالی در سال آبی جدید
خانه نشینی معلولان به علت گرانی تجهیزات توانبخشی
عدم بهبودی كامل علائم 50 درصد مبتلایان كووید بعد از گذشت ماه ها

پیشنهاد سردبیر استرس چگونه بر اشتها اثر می گذارد؟ به نظر می رسد استرس مزمن با مصرف غذاهای پركالری، پرشكر و پرچرب ارتباط بیشتری داشته باشد در حالی كه استرس شدید با از بین رفتن اشتها و ایجاد حسِ «سفتی شكم» همراه باشد البته این قاعده قطعی نیست. كنترل اشتها كار پیچیده ایست. این كنترل تا حد قابل توجهی توسط هورمون های گرسنگی نظیر گرلین و لِپتین انجام می شود.

چگونه بدبینی خود را درمان كنیم؟! شاید اگر از ما بپرسند كه فردی خوش بین یا بدبین هستیم سریعاً خودمان را خوش بین و حتی واقع بین جلوه دهیم و هر جور شده، از برچسب بدبینی دوری كنیم ولی واقعیت این است كه در بسیاری از شرایط، اتفاقات و عملكرد آدم های اطراف مان را با عینك بدبینی می نگریم.

بایدها و نبایدهای ام آرآی قرار است به مدت 20 تا 30 دقیقه در محفظه دستگاه ام آرآی كه شبیه تونل تنگ و باریكی می ماند كاملا بی حركت باشید و از صدای دستگاه و حركت تخت هم هراسی به دل راه ندهد تا تشخیص دقیقی از بیماری تان با بهره گیری از تصاویر ام آرآی ممكن شود.

التیام بخشیدن به ضربه های روحی اگر شما یك تجربه آسیب زا داشته اید، ممكن است به مبارزه با احساسات ناراحت كننده، خاطرات ترسناك، و یا احساس خطر دچار شوید یا شما ممكن است احساس بی حسی، كرختی، ناراحتی و انزوا داشته باشید و قادر نباشید به افراد دیگر اعتماد نمایید.

نسخه طب سنتی برای كبد چرب یك متخصص طب سنتی گفت: كبد چرب ناشی از پُرشدگی مواد اضافه در كبد است و هنگامی كه تناسب بین ورود، مصرف و دفع مواد غذایی از بین می رود، این بیماری به وجود می آید.

راهكاری كه از موهای شما در استخر محافظت می كند  بر كسی پوشیده نیست كه شنا می تواند فعالیتی شاداب و لذت بخش باشد. شنا نه تنها می تواند به آرامش و خنك شدن شما كمك كند بلكه می تواند یك تمرین هوازی عالی نیز باشد؛ با این حال، همانطور كه مشخص است، شنا كردن و گذراندن زمان بیش از حد در استخر چند جنبه منفی دارد.

چكاپ بدن از روی چشم ها در حالی كه ممكن است فكر كنید تغییرات چشمی فقط به مشكلات و عارضه های مخصوص به این عضو حساس و حیاتی محدود می شود اما متخصصان سلامت می گویند این تغییرات حتی در مواردی می توانند شما را از ناراحتی ها و مشكلاتی در سایر اعضا مانند كلسترول بالا یا حتی سكته مغزی آگاه كنند.

خطرات مصرف كره بادام زمینی در دوران بارداری
آیا دندان درآوردن باعث تب و اسهال كودك می شود؟
فتق چیست و چه علائمی دارد؟
خون در مدفوع؛ چرا و به چه علت؟
سندروم داون چیست؟
دلایل سردردهای ضربان دار و راههای درمان آن

پربحث ترین اخبار 10 علامت آرتریت روماتوئید كه نباید از آنها چشم پوشی كرد
چه مواردی باعث ریفلاكس در معده می شود ؟
در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سالم بمانیم؟
كدام مكمل های غذایی به حفظ سلامت مردان كمك می كند؟
یك درصد سرطان ها مربوط به كودكان است
كیفیت هوای تهران قابل قبول است
مراقب شربت سرماخوردگی باشید
موضوعاتی كه هرگز نباید با كودكان خود مطرح كنید!

جستجو خبرها سرویس ها

- درباره ما
- ارتباط با ما
- تبلیغات
- شرایط استفاده © تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سلامت نیوز می باشد.

سلامت نیوز نسخه چاپی ندارد و به هیچ سازمانی وابسته نیست.

-
-
-
-
-
-
salamatnews.com

نسخه دسكتاپ نسخه موبایل

طراحی و تولید: نستوه