به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، عموما ورزشكاران حرفه ای نسبت به سایر افراد با مصدومیت و آسیب دیدگی های دلخراش و سختی مواجه می شوند و بیش از هر فرد دیگری علاقه مند هستند تا دوران نقاهت را زود طی كرده و به روز های اوج دوران قبل از آسیب برگردند.

این اتفاق چندان ساده برای بازیكنان دنبال نمی شود. مثلا حمیده عباسعلی كاپیتان تیم ملی كاراته بعد از عمل جراحی خود از اسفند ماه سال 98 كه روی رباط acl زانویش اتفاق افتاد، تا به امروز نتوانسته است تمرینات كاراته را به شكل كامل آغاز كند.



برای سپری كردن دوران بعد از مصدومیت و رسیدن به شرایط آرمانی یك پكیج تمرینی جدیدی به راه افتاده است با نام (CAMS) مشهور شده است و به كار ورزشكارانی می آید كه تورنمنتی پیش رو دارند و یا اینكه می خواهند هرچه سریع تر با چند راه حل حركت محور ورزشی به روز های اوج برگردند.

مرتضی صفری فیزیولوژیست ورزشی در گفت و گو با خبرنگار ما درباره این تمرینات بیان كرد: این سیستم در مرحله اول با بهبود حركت باعث عملكرد افراد می شود. این عملكرد می تواند برای افراد غیر ورزشكار در سنین مختلف (نوجوانان، خانم یا آقایان مسن) و یا ورزشكاران حرفه ای باشد. در مرحله پیشرفته تر این سیستم ویژه ورزشكاران و قهرمانان ورزشی است.

او گفت: پیشگیری از آسیب و بازگشت به ورزش هم 2 ایده دیگر است كه در بخش بازگشت به روز های اوج ورزش ابتدا با تشخیص و معالجه توسط پزشك معالج انجام می شود و بعد ورزشكار با طی كردن دوران فیزیوتراپی این تمرینات را انجام می دهد تا ریشه آسیبش شناسایی شود كه از ریسك آسیب مجدد كاسته شود و همین طور بتواند به سطح قبل از آسیب برگردد. این مرحله برای افراد غیر ورزشكار هم مهم است تا به زندگی نرمال برگردند.

صفری افزود: زندگی نرمال همان الگو هایی است كه انسان باید بطور طبیعی داشته باشد و بر اثر آسیب از بین رفته است. بخش دیگر این سیستم تمرینی مربوط به بهبود الگو های حركتی بوده كه ویژه ورزشكاران است تا قدرت، توان مهارت های حركتی پیشرفته ورزشكار بهبود یابد.

حالا چگونه حركت یك فرد را مورد بررسی قرار دهیم؟

برای اینكه بدانیم یك فرد الگو های حركتی مناسبی دارد یا نه و در نتیجه حركت او مناسب است یا نه، چند تست و غربالگری انجام می شود كه شامل تنفس، FMS,FCS,Y Balance Test و MDA است. در این تست ها و غربالگری ها درصورتی كه حركت دچار اختلال باشد شناسایی می شود و علت آن نیز مشخص می شود و با ارائه دادن چند راه حل این الگو ها اصلاح می شود.

اما برهم خوردن این الگو ها چه نتایجی به دنبال دارد؟

برای مثال حركتی مانند اسكوات, اگر الگوی این حركت آنطور كه باید پیش نرود به واسطه آن بعد از مدت ها محدودیت هایی در بدن به وجود می آید. مثلا دامنه مچ پا كم شده و این كم شدن دامنه پا باعث بر هم خوردن الگو های دیگر حركتی می شود.



حالا فرض كنید یك فرد قرار است باری را از زمین بلند كند. چون دامنه پای او محدود شده است در نتیجه امكان دارد برای برداشتن این جسم از زمین كمر خود را خم كند و این خود می تواند در آینده مشكلات كمر را برای او به دنبال داشته باشد. مهم نیست یك فرد غیر ورزشكار هستیم یا یك كارمند همه ما باید خوب حركت كنیم تا آسیب نبینیم و ورزشكاران بتوانند كارایی بیشتری داشته باشند. این تمرینات كمك شایانی به همه افراد آسیب دیده برای بازگشت به دوران پیش از آسیب می كند.

بیشتر بخوانید

- كدام مواد غذایی برای ورزشكاران مضر و آسیب زا است؟