به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از Calm Sage، هر فردی فعالیت های خاصی را در لیست كار های روزمره خود دارد. فعالیت هایی مانند باغبانی، پختن غذای مورد علاقه خود، تماشا كردن یك فیلم خوب و غیره.

علاوه بر این كارها، همه ما لیستی از فعالیت های مورد علاقه خود را نیز داریم كه دوست داریم روزی آن ها را انجام دهیم.

احتمالا همه شما با این موضوع كه انسان ها دائم به دنبال كار هایی جدید هستند موافقید. دلیل این امر این است كه برخی از این كار ها ما را مشغول و سرگرم می كنند و برخی دیگر به ما كمك می كنند از نظر جسمی و روحی در شرایط مناسبی قرار بگیریم. مشغول بودن در زندگی، بسیار مهم است و باعث بهبود رفاه كلی ما می شود.



این موضوع ممكن است شما را متعجب كند، اما مطالعات نشان داده است افرادی كه بیشتر به فعالیت های اجتماعی مشغول هستند از مزایای بیشتری نسبت به افرادی كه این كار را انجام نمی دهند برخوردار هستند. این مزایا شامل موارد زیر هستند:

1. خطر كمتر ابتلا به بیماری های مزمن.
2. سلامت جسمی بهتر.
3. سلامت روانی بهتر.
4- لذت بردن از عمری سالم تر و طولانی تر.

در دنیا فعالیت های بسیار زیادی وجود دارد و ممكن است شما به همین دلیل گیج شوید و نتوانید فعالیت مناسب خود را انتخاب كنید.

ما در این جا با توجه به تجزیه و تحلیل و تحقیقات فشرده ای كه در مورد فعالیت های مختلف اجتماعی انجام شده است، 5 تا از بهترینِ آن ها را انتخاب كرده ایم. این فعالیت ها تمام مزایایی را كه در بالا ذكر شد (و بیشتر) به شما ارائه می دهند.

5 تا از بهترین فعالیت های اجتماعی كه برای سلامت ذهن و زندگی طولانی مفید هستند:

1. برای كمك به دیگران یا انجام یك كار درست داوطلب شوید

شاید قبلا این جمله را شنیده باشید:

"خوشبختی وقتی به اشتراك گذاشته شود، دو برابر می شود. "

و چه چیزی بهتر از كار نیك كردن می تواند منبعی برای دو برابر كردن خوشبختی و بازگرداندن آن به جامعه باشد. كار خیر یكی از بهترین فعالیت های اجتماعی تلقی می شود كه می تواند به شما در داشتن سلامت روانی مطلوب كمك كند.



وقتی داوطلب كار نیك می شوید، زندگی شما معنا پیدا می كند و عزت نفستان افزایش می یابد. كمك به دیگران، در واقع فرصتی برای تمرین ترحم، همبستگی و مهربانی است.

همچنین مطالعات نشان داده است كه زمانی كه ما كاری را داوطلبانه و با نیت خیر انجام می دهیم، سلامت روحی و جسمی بهتری خواهیم داشت و خطر مرگ را كاهش می دهیم.

حتی در بسیاری از روش های توانبخشی و اصلاح رفتار، بخشش كردن از اهمیت بالایی برخوردار است.

2. به یك باشگاه ورزشی و یا گروه اجتماعی بپیوندید

این كه شما با عضویت در یك باشگاه ورزشی، اندام خود را متناسب نگه دارید و یا با عضویت در یك گروه اجتماعی روابط محكمی ایجاد كنید، بسیار خوب است.

این فعالیت ها مفیدند، زیرا شما وقتی با شخصی با علایق و علاقه های مشترك روبرو می شوید، احساس ارتباط و شادی بیشتری می كنید و از احساس تعلق لذت می برید. همچنین، از نظر جسمی و روحی سلامت خود را حفظ می كنید.



شما می توانید فعالیت هایی مانند فوتبال و كوه نوردی كه به انرژی بدنی زیادی نیاز دارند را انتخاب كنید. یا ممكن است فعالیت های تحریك كننده مغز، مانند بازی های ذهنی، پازل ها و ... را ترجیح دهید.

جالب اینجاست كه اگر خود را در فعالیتی كه انتخاب كرده اید كاملاً رها كنید، ممكن است به حالت "غرقگی" (flow) برسید. غرقگی، حالتی است كه در آن آنچنان در فعالیت جسمی یا ذهنی غرق می شوید كه گذر زمان را حس نمی كنید.

غرقگی نشان دهنده حال خوب روانی است و باعث می شود فرد قدر خوشبختی و خلاقیت را بداند. اگر هنوز در باشگاه یا یك كلاب اجتماعی عضو نشده اید، پیشنهاد می كنیم هر چه زودتر برای این كار اقدام كنید.

3. یك چیز جدید بیاموزید (هر چیزی كه توجه تان را جلب می كند)

روز های كودكی خود را به یاد دارید؟ آن روز ها بسیار خوشایند و دلپذیر بودند و دغدغه ای نداشتیم. ما هنوز به یاد آن روز ها هستیم و آرزو داریم آن ها را دوباره تجربه كنیم.



یك دلیل عمده این كه دوران كودكی خوشی داشتیم در این واقعیت نهفته است كه ما همیشه درگیر یادگیری چیز جدیدی بوده ایم! و یادگیری چیز های جدید یكی دیگر از فعالیت های سالم است كه برای سلامت روان ما مفید است.

حال متوجه شدید راز ارتقا رفاه و عملكرد شناختی مغز چیست؟

تنها باید به یك فعالیت جدید بپردازید! فرصت های یادگیری بی پایان هستند. این فقط به شما بستگی دارد كه می خواهید كدام یك را انتخاب كنید! آیا می خواهید هنر نویسندگی را بیاموزید؟ یا هنر پختن؟ انتخاب با شماست.

مطالعات نشان می دهد افرادی كه در طول زندگی خود به طور فعال درگیر یادگیری چیز های جدید هستند از سلامت روحی و جسمی بهتری برخوردارند. آن ها عادات سالم تر، شناخت بهتر، خطر ابتلا به بیماری مزمن كمتر، انعطاف پذیری بهتر و درك بهتری از هدفشان در زندگی داشتند.

4. به فعالیت های مذهبی یا عرفانی بپردازید

اثبات شده است كه اختصاص دادن بخشی از زندگیتان به فعالیت های معنوی و مذهبی با سلامت روانی مثبت همراه است. این فعالیت ها خطر ابتلا به بیماری را كاهش می دهند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می كنند و استرس را كاهش می دهند.



برخی تحقیقات نشان می دهد افرادی كه به فعالیت های مذهبی مشغول هستند، بهبودی بهتری نسبت به افراد غیر فعال دارند. مجموعه دیگری از تحقیقات نشان داد شركت در فعالیت های مذهبی، منجر به سلامت بهتر مغز و زندگی طولانی تر می شود.

علاوه بر این، این فعالیت ها می توانند از شما در برابر افسردگی و سایر مشكلات بهداشت روانی محافظت كنند.

5. با جامعه ارتباط برقرار كنید

یكی از كار هایی كه همیشه به شما سود می رساند، خدمت به جامعه است. وقتی با جامعه درگیر هستید، حس می كنید در حال انجام كاری بزرگ هستید. این كار مغز شما را با انرژی مثبت پر می كند.



جالب اینجاست كه یكی از نیاز های اساسی ما ارتباط با جامعه و حس تعلق خاطر است. بنابراین، ارتباط با جامعه، فعالیت اجتماعی دیگری است كه برای سلامت روحی و جسمی شما مفید است.

این 5 فعالیت بهترین كار ها برای سلامتی ذهن و جسم هستند. بهتر است از همین حالا آن ها را بخشی از زندگی خود قرار دهید و از مزایای طولانی مدت آن ها بهره مند شوید.

وقت آن است كه فعال شوید، فعالیت های اجتماعی انجام دهید و به نسخه بهتری از خودتان تبدیل شوید.

بیشتر بخوانید

مثبت اندیشی افراطی چه تأثیری بر زندگی ما می گذارد؟