به گزارش حوزه كلینیك گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، امیررضا آفتابی فیزیوتراپیست با حضور در برنامه طبیب با تأكید براینكه آشنایی با تمرینات تنفسی ویژه مبتلایان به كرونا و تنگی نفس در واقع همان تمرینات فیزیوتراپی معروف است كه پرستاران و پزشكان در بخش مراقبت های ویژه انجام می دهند، اظهار كرد: پس چه بهتر كه این تمرینات را قبل از رسیدن با آن مراحلی كه ریه درگیر شود در منزل داشته باشید، در واقع این تمرینات باعث می شود كه حجم ریه افزایش پیدا كند.

این پزشك متخصص با اشاره به اینكه خاصیت ویروس كرونا این است كه حجم ریه را كم می كند، عنوان كرد: از روزی كه علائم كرونا آغاز شده و یا تست مثبت می شود حتی اگر مشكل ریه و علائم تنفسی ندارید این تمرینات را آغاز كنید، چون مرتب می شنویم كه بیمار كاملا خوب بوده و به یكباره ریه اش درگیر شده، پس بهتر است افراد سالم هم این كار را انجام دهند.

او در ادامه توضیح داد: اولین تمرین این است كه صاف ایستاده و هوا را از داخل بینی به داخل داده و لب ها را به به شكلی كه می خواهیم سوت بزنیم درآورده و هوا را خارج كنیم، اما باید طی پنج ثانیه هوا را از بینی تنفس كرده و طی پنج ثانیه آن را خارج كنیم، در تمرین بعد یك دست را روی سینه و دیگری را روی شكم قرار می دهیم، اما باید زمانی كه هوا را از بینی تنفس می كنیم تنها شكم حركت كند، نباید سینه حركت كند و با دهان هوا را خارج كنیم.

آفتابی همچنین یادآور شد: در این تمرین نیز قانون پنج ثانیه وجود دارد این تمرین را به صورت خوابیده نیز می توان انجام داد، تمرین بعدی این است كه دست را از دو طرف روی دنده ها گذاشته و باز پنج ثانیه هوا را تنفس و پنج ثانیه آن را خارج كنیم با این تفاوت كه باید ریه ها از دو طرف پر و بزرگ شوند، این تمرین نیز برای افزایش حجم ریه هاست، تمرین بعدی تركیبی از دو حركت قبلی است یعنی یك دست روی شكم و یك دست روی دنده قرار می گیرد و حجم هر دو آن ها باید در این تمرین افزایش پیدا كند.

این متخصص فیزیوتراپی با توضیح اینكه تمرین بعدی با استفاده از بادكنك و یا كیسه فریزر است، اظهار كرد: در این تمرین باید دم را داخل داده و بازدم را داخل آن خالی می كنیم كه در این تمرین نیز برای دم و بازدم 10 ثانیه لازم است، كسانی كه كرونا دارند شاید توان پر كردن بادكنك را نداشته باشند، اما اصلا مهم نیست و باید این تمرین را ادامه دهیم با باد شدن بادكنك میزان حجم ریه ما هم مشخص می شود.

او در خصوص تمرین بعدی گفت: در این تمرین دم را پنج ثانیه به حالت اول انجام داده، اما بازدم را به شدت داخل یك نی كه در داخل لیوان آب است خالی می كنیم و بعد از استراحت دوباره تكرار می كنیم و حركت دیگر بیشتر مختص افرادی است كه ریه شان درگیر كرونا شده، در این حركت باز پنج ثانیه دم را انجام داده و طی پنج ثانیه سعی می كنیم با بازدم دستمال كاغذی كه در فاصله 30 سانتی گرفتیم حركت دهیم و بعد فاصله را بیشتر می كنیم.

آفتابی در پایان توضیح داد: در واقع این تمرین برای پاكسازی مجاری تنفسی از خلط و ترشحات است و، اما بهترین حالت برای افرادی كه ریه شان مشكل دارد خوابیدن روی شكم است لذا ما دو بالش را روی هم و زیر شكم قرار داده و دست ها را از دو طرف به حالت 90 درجه باز می كنیم، فرد همراه هم باید با دست به پشت ریه بزند و بعد از چند ضربه فرد باید سرفه كند كه این تمرین نیز برای سهولت در تنفس، خارج شدن ترشحات و باز شدن ریه ها انجام می شود.