فیض الله برزگر در گفت و گو با ایسنا، اظهاركرد: گلبول های سفید بزرگترین نیروی دفاعی بدن است و مصرف زیاد شكر باعث تخریب گلبول های سفید می شود پس تا حد امكان شكر را از زندگی خود حذف كنید.

وی افزود: كاهش استرس بر تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است بنابراین به منظور كاهش استرس می توان در برنامه روزانه خود از ورزش، مدیتیشن و یوگا استفاده كرد چون این فعالیت ها باعث افزایش آدرنالین و تقویت ایمنی بدن می شود.

برزگر ادامه داد: روزانه میوه و سبزیحات در رنگ های مختلف مصرف كنید چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین هایی هستند كه سیستم ایمنی بدن را به مقدار زیادی بالا می برند.

وی تاكید كرد: تا می توانید آب بنوشید چرا كه نوشیدن آب باعث ثابت نگه داشتن ضربان قلب و فشار خون می شود از سوی دیگر نیز سبب تقویت غدد لنفاوی كه نقش مهمی در سیستم دفاعی بدن دارد، می شود.

نسرین علیزاده مدیرگروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی خراسان شمالی نیز در ادامه در گفت و گو با ایسنا بیان كرد:

وی افزود: كمبود مواد غذایی و كمبود ویتامین هایی مانند ویتامین C، E، A و D احتمال ابتلا به بیماری های مختلف از جمله بیماری های تنفسی و كرونا را افزایش می دهد.

علیزاده ادامه داد: مصرف روزانه سه واحد از گروه سبزی ها به جز سیزی های نشاسته ای و حداقل دو واحد میوه برای پیشگیری از بیماری های تنفسی و كرونا موثر است.

وی توصیه كرد: بهتر است سبزی یا سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه مصرف شود.

علیزاده ادامه داد: در غذاهای روانه حتما هویج و كدوحلوایی را بگنجانید همچنین مصرف پیاز خام به دلیل داشتن ویتامین c همراه با غذا بسیار مفید است.

وی افزود: از مصرف سوسیس، كالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین اجتناب شود همچنین از مصرف غذا و مایعات در مكان های نامطمئن خودداری كنید.

علیزاده ادامه داد: از مصرف غذاهایی كه كامل پخته نشده مانند تخم مرغ عسلی خودداری كنید.

انتهای پیام