آیا تا حدی احساس بی رمق و بی انگیزه بودن می کنید که حتی انجام ساده ترین کارها نیز برایتان آشفته کننده است؟ این یک مسئله شایع برای خیلی از ماهایی است که برای رسیدن به موفقیت و شادی در دنیای بی نهایت پیچیده و شلوغ تلاش می کنیم. شاید این سؤال برایتان مطرح است که آیا واقعاً خسته و ناتوان شده اید یا اینکه افسرده اید؟


به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، گاهی افسردگی و فرسودگی شغلی ممکن است درهم تنیده باشند و نتوانید تشخیص دهید افسرده اید یا خسته و فرسوده. شباهت های افسردگی و فرسودگی شغلی گیج کننده اند اما تفاوت هایی هم دارند که دانستن آنها کمکتان می کند نسبت به وضعیتی که دارید و احساسات خود آگاه تر شوید و از ابهام درآیید.

فرسودگی شغلی یک پدیدهٔ موقعیتی است

طبق آمار تقریباً نیمی از کارمندان طی ساعات کار خود استرس را تجربه می کنند؛ بنابراین عجیب نیست که آمار هر روز فرسودگی شغلی بیشتر می شود. اما واقعاً فرسودگی شغلی به چه معناست و چطور باید بدانید که این از علائم اولیهٔ افسردگی نیست.
فرسودگی شغلی یک واکنش نسبت به استرسی طولانی یا مزمن است که ناشی از مشغله های زیاد در کاری است که دوستش ندارید؛ اما این استرس می تواند با استرس های خانوادگی، فشارهای اقتصادی و مالی و دیگر فشارها و مشکلات نیز جرقه بخورد.
موقعیت ها و شرایط بخصوصی می توانند باعث فرسودگی شغلی شوند و هر چه بیشتر در این موقعیت ها درگیر شوید، بیشتر احساس فرسودگی و کنترل نداشتن روی امور خواهید کرد. مثلاً رئیس شما از شما می خواهد شب تا دیروقت بمانید و کار کنید و این درخواست همیشگی شده و باعث شده بیشتر وقتتان را در محل کارتان بگذرانید به جای اینکه به خانه بروید، در کنار خانواده تان باشید و استراحت کنید.
اما وقتی برای استراحت مرخصی می گیرید، به مسافرت می روید یا مشکلات مالی تان بالاخره حل می شوند و شب می توانید بدون آن همه نگرانی به خواب بروید، حالتان بهتر می شود و احساس خوبی دارید؛ چرا؟ زیرا دیگر از آن موقعیت های ناراحت کننده خارج شده اید و این تغییر موقعیت، الگوی خوابتان را بهتر کرده و شما را سرشار از انرژی کرده است.

هم فرسودگی شغلی و هم افسردگی هر دو فراگیرند
اثر خستگی و فرسودگی شغلی هر زمانی که در موقعیت نامطلوبی قرار می گیرید، چه در محل کار و چه در خانه تان، در شما رخنه می کند و اثرات بدی بر شما می گذارد. بعلاوه این فرسودگی می تواند اثرات مخربی بر تندرستی و وضعیت جسمانی تان بگذارد. مثلاً وقتی ذهنتان خسته است، خوب نمی خوابید و در معرض پیامدهای کم خوابی قرار می گیرید. به همین دلیل مهم است که با آن مواجه شده و زودتر حلش کنید.
هرچند عوامل مرتبط با کار و شغل معمولاً از دلایل خستگی شغلی اند اما احساس گیرافتادن، ناامیدی و ناکافی بودن می تواند هر کسی را که تحت فشار و استرس است تحت تأثیر قرار دهد. یک کارمندی که سال هاست به مسافرت نرفته یا مادری که مسئولیت های زیادی در خانه دارد و وقت رسیدگی به خودش را ندارد می توانند دچار فرسودگی شغلی شوند. یعنی هر کسی در هر شرایط و موقعیتی می تواند این مشکلات را تجربه کند و خیلی ها هم تجربه می کنند.
اما افسردگی بالینی معمولاً مربوط به یک موقعیت یا شرایط خاص نیست، بلکه فرد را دچار اندوه، بی اعتماد به نفسی و ناامیدی و پوچی اساسی و ریشه داری می کند و هیچ چیزی نمی تواند برای این فرد خوشحال کننده و انگیزه بخش باشد. هرچند عوامل بیرونی مثل استرس های شغلی می توانند علائم افسردگی را تشدید کنند؛ اما خود افسردگی مثل فرسودگی شغلی، موقعیتی نیست. حتی اگر شما شغلتان یا محیطتان را عوض کنید، باز هم احساسات ناامیدکننده و اندوهگین کننده دست از سرتان برنمی دارند.
اگر هر یک از این علامت ها را دارید و در مورد سلامت روانتان نگران هستید پس لازم است به یک روان شناس مراجعه کنید تا مشکلتان ریشه یابی و حل شود.

هم افسردگی و هم فرسودگی شغلی می توانند باعث علائم فیزیکی شوند
اگر درگیر فرسودگی شغلی باشید ممکن است مشکلات جسمی و روحی نیز در ارتباط با ذهن خسته تان داشته باشید، مانند بی انرژی بودن، خواب های بدون کیفیت، مشکلات گوارشی، خشم و اندوه بیش از حد. اما زندگی با افسردگی هر چند همین موانع را دارد؛ اما این علائم همیشگی اند و نوسان اندکی دارند. علائم افسردگی همیشه هستند و اغلب عمیق و مقاوم به درمان اند.
اگر شما دچار فرسودگی شغلی باشید می توانید با یک استراحت خوب و دورشدن از موقعیتی که به شما استرس و بی قراری می دهد موقتاً تسکین و آرامش پیدا کنید و حالتان بهتر شود. افرادی که از شغل خود خسته و فرسوده شده اند اغلب در تعطیلات و با جریان متفاوتی از زندگی احساس بهتری پیدا می کنند؛ چون از کارشان دور هستند و فقط صبح روز شنبه علائم دوباره با شدت برمی گردند!
کمبود اعتمادبه نفس، تردید نسبت به خود و احساس بی ارزش بودن اغلب در افسردگی قوی ترند. افرادی که افسردگی دارند معمولاً عمیقاً احساس بی ارزش بودن و ناکافی بودن می کنند که حتی وقتی در شادترین مکان ها و لحظات یا در زیباترین سواحل هستند باز هم ولشان نمی کند.

ممکن است هم افسرده باشید و هم دچار فرسودگی شغلی
افسردگی و فرسودگی شغلی لزوماً علت و معلول هم نیستند؛ اما شما می توانید هر دو را داشته باشید. در برخی موارد، افسردگی باعث فرسودگی شغلی می شود؛ اما کسانی که اختلال افسردگی ندارند هم می توانند به فرسودگی شغلی دچار شوند. مثلاً علائم خستگی و فرسودگی شغلی می تواند همراه با علائم افسردگی باشد. همچنین ممکن است مدتی باشد که دچار افسردگی شده اید اما نمی دانید و همین باعث می شود علائم فرسودگی شغلی تان هم شما را متوجه وضعیت خودتان نکنند. افسردگی و فرسودگی شغلی ارتباطی آن قدر نزدیک دارند که کارشناسان عقیده دارند فرسودگی شغلی ریسک ابتلا به افسردگی بالینی را افزایش می دهد.

هم افسردگی و هم فرسودگی شغلی هر دو می توانند مشکلاتی در روابط ایجاد کنند
خیلی مهم است که حتی برای علائم خفیف فرسودگی شغلی نیز به دنبال راه حل باشید؛ زیرا این وضعیت می تواند به روابطتان آسیب وارد کرده و موجب استرس مزمن، آشفتگی و دل زدگی شود. افسردگی و فرسودگی شغلی هر دو می توانند مشکلاتی در روابط شما ایجاد کرده و تعامل با دیگران را برایتان سخت کنند.
فرسودگی شغلی ساختار مجزایی از افسردگی دارد؛ اما این دو با هم مرتبط اند و می توانند علائم مشابهی داشته باشند. فرسودگی شغلی درست مثل افسردگی اثرات منفی بر سلامت جسمتان می گذارد و باعث می شود در برابر بیماری ها آسیب پذیرتر باشید؛ درست همان طور که افسردگی می تواند این کار را با شما بکند!
پس فرسودگی شغلی تان را نادیده نگیرید، انکار نکنید و فوراً به فکر درمان آن باشید تا جلوی عواقب بلندمدت آن را بگیرید.
در برخی موارد خود یک رابطه می تواند عامل فرسودگی شغلی باشد و این نشان می دهد که لازم است روابط خود را بازبینی کنید و ببینید آیا ارزشی به زندگی تان اضافه می کنند یا فقط شما را تحلیل می برند. شما باید برای روابط خود حد و حدودی تعیین کنید و به تندرستی خودتان اولویت بدهید، حتی اگر به معنی پایان دادن به یک رابطه اشتباه باشد. یادتان باشد یک رابطه سالم باید حمایت کننده باشد و حالتان را خوب کند نه اینکه انرژی تان را بگیرد و روانتان را فرسوده کند.

هم افسردگی و هم فرسودگی شغلی نیازمند توجه هستند
هرچند فرسودگی شغلی از نظر پزشکی مثل افسردگی یک عارضه روحی و روانی محسوب نمی شود؛ اما هر دوی اینها می توانند آن قدر جدی باشند که زندگی را مختل کرده و مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کنند. اگر هر یک از این دو را دارید حتماً کمک گرفتن از یک حرفه ای را مدنظر قرار دهید. اگر فرسودگی شغلی شما مرتبط با کارتان است، این موقعیت را در محل کارتان مطرح کنید. شاید این امکان وجود داشته باشد که مثلاً با دورکاری یا تغییری در مسئولیت ها یا زمان کاری تان از استرس و فشاری که بر شما وارد می شود کاسته شود. اگر هم علائم فرسودگی شغلی ارتباطی با کارتان ندارد، یا اگر سابقه افسردگی دارید، به روانپزشک مراجعه کنید.
افسردگی بالینی اغلب به دارودرمانی و تراپی جواب می دهد. اگر فرسودگی شغلی دارید، شاید زمان آن باشد که تغییری در کارتان یا محیط زندگی تان ایجاد کنید و در کنار آن مدت کوتاهی تحت مشاوره و تراپی باشید تا یاد بگیرید استرستان را چگونه بهتر مدیریت کنید.
در هر دو وضعیت، به مراقبت های فردی خود بیشتر توجه کنید. با تغذیه درست و ورزش منظم مراقب خودتان باشید. این روش ها برای درمان هر وضعیت و عارضه جسمی یا روحی مهم هستند. سبک زندگی خود را سالم کنید و برای خودتان وقت بگذارید؛ سلامت روان شما ارزشش را دارد!

برچسب ها
- فرسودگی شغلی
- بیماری افسردگی

اخبار مرتبط ارتباط کمبود آهن با تشدید افسردگی و اضطراب
اختلال شخصیت مرزی چیست؟
افسردگی و اضطراب ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد
رایج ترین علائم افسردگی که باید به آن توجه کنید
مصرف قرص های ضد بارداری یکی از علل افسردگی در زنان جوان!

نظر شما شما در حال پاسخ به نظر «» هستید. × لغو پاسخ

نام
ایمیل
نظر شما

لطفا متن تصویر را در جعبه متن وارد کنید

ارسال

پربازدیدترین اخبار 13 هزار درخت غرق شدند
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
با این 6 درمان خانگی لاغر شوید
150 سال شکست در کاهش فقر
مشهد در انتظار بیماری های ناشناخته؟
خیانت والدین چگونه بر کودکان تأثیر می گذارد ؟
خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق
کپسول آندوسکوپی با قابلیت کنترل از راه دور
اعتبارات برای تامین دارو جوابگو نیست/ دپو شدن داروها در گمرک به دلیل عوارض گمرکی بالا
خطر در کمین پاهای شما
بچه هایی بدون کودکی
استان هایی که رکورددار نزاع هستند
بازی مرد بدهکار در نقش یک مرده
پشت پرده علمی دشمنی پدرها با کولر!
بیشترین گروه خونی مورد نیاز در کشور / خون های اهدایی صادر نمی شوند
ماده مغذی «تورین» به افزایش طول عمر کمک می کند
آیا سلفی گرفتن باعث می شود از خودتان نفرت داشته باشید؟
برای فرار از افسردگی هر روز این میوه را بخورید
خوردن یک هات داگ 36 دقیقه از طول عمر را کم می کند!
عامل موثر در عدم موفقیت رژیم های غذایی چیست؟

پیشنهاد سردبیر فرسودگی شغلی و افسردگی را با هم اشتباه نگیرید آیا تا حدی احساس بی رمق و بی انگیزه بودن می کنید که حتی انجام ساده ترین کارها نیز برایتان آشفته کننده است؟ این یک مسئله شایع برای خیلی از ماهایی است که برای رسیدن به موفقیت و شادی در دنیای بی نهایت پیچیده و شلوغ تلاش می کنیم. شاید این سؤال برایتان مطرح است که آیا واقعاً خسته و ناتوان شده اید یا اینکه افسرده اید؟

17 خاصیت بی نظیر برای برگ انگور زمانی که صحبت از فواید برگ انگور به میان می آید، اولین چیزی که به ذهن می رسد خاصیت جلوگیری از کم خونی است. زیرا همانطور که اشاره شد این محصول طبیعی سرشار از آهن است...

کووید طولانی مدت خطرناک تر از سرطان پیشرفته یافته های پژوهشی نشان می دهد بسیاری از افرادی که مبتلا به کووید طولانی مدت هستند، نسبت به افراد مبتلا به برخی سرطان های پیشرفته، کیفیت سلامت زندگی کمتری دارند. بر اساس مطالعه ای که پژوهشگران کالج دانشگاهی لندن  و دانشگاه اکستر انجام دادند، خستگی علامتی است که بیشترین تاثیر را بر زندگی روزانه بیماران کووید طولانی مدت دارد.

خوراکی های طبیعی برای کاهش تعریق تعریق از کارکردهای طبیعی و مفید بدن ماست. با این حال تعریق زیاد می تواند برای ما آزاردهنده باشد. هایپرهیدروز یا تعریق بیش از اندازه یک مشکل رایج است که می تواند همه بدن یا فقط نواحی خاصی مانند زیربغل، دست ها یا صورت را تحت تاثیر قرار دهد.

دارو ها و مکمل هایی که نباید با یکدیگر مصرف شوند ترکیبی از مکمل ها و داروها نیز وجود دارد که می تواند عوارض جانبی یا علائم خطرناکی ایجاد کند. مهم است که قبل از مصرف این موارد با یکدیگر از خطرات جانبی آنها اطلاع داشته باشید.

خیانت والدین چگونه بر کودکان تأثیر می گذارد ؟ دکتر مجیدابهری ، رفتار شناس و آسیب شناس اجتماعی درگفت وگو با خبرنگار سلامت نیوز در پاسخ به این سوال که خیانت والدین چه تاثیری بر فرزندان می گذارد چنین بیان کرد :« ازآنجایی که والدین الگوی اصلی رفتار در فرزندان می باشند و پدر و مادر جزء گروه های مرجع رفتاری برای فرزندان می باشند، کشمکش ها و درگیری های والدین فرزندان را به دایره خیانت می کشاند ، فرزندان به سادگی به این پی می برند که پدر یا مادر و یا هر دو آنها ازحریم اخلاقی خارج شده اند . کودکی که درچنین محیطی رشد یافته است استعداد ذاتی برای انحراف دارد ،این امر می تواند در دوران بلوغ منجر به بروز بحران های اخلاقی در آنها شود ».

با این 6 درمان خانگی لاغر شوید درمان های خانگی زیادی وجود دارد که ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک کند، از نوشیدنی های سرکه سیب گرفته تا پاکسازی با آب آب.

روش های درمان سرفه ی کودکان
خطرات مصرف کره بادام زمینی در دوران بارداری
آیا دندان درآوردن باعث تب و اسهال کودک می شود؟
فتق چیست و چه علائمی دارد؟
خون در مدفوع؛ چرا و به چه علت؟
سندروم داون چیست؟

پربحث ترین اخبار 11 میوه جادویی برای کاهش وزن!
اگر فشار خون بالایی دارید، این 10 خوراکی را بخورید
جمع آوری داروهای بلااستفاده و امحاء اصولی آنها طی یک ماه
وزش باد شدید و گردوخاک در شرق و جنوب شرق/ تداوم بارش و رعدوبرق در ارتفاعات البرز مرکزی
هشدار! هسته این 5 میوه را به هیچ عنوان نخورید
با این کارها کودکتان بد تربیت می شود
بازی مرد بدهکار در نقش یک مرده
هشدار بارش های رگباری باران در تهران، البرز و 7 استان دیگر/ سامانه بارشی تا جمعه فعال است

جستجو خبرها سرویس ها

- درباره ما
- ارتباط با ما
- تبلیغات
- شرایط استفاده © تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به سلامت نیوز می باشد.

سلامت نیوز نسخه چاپی ندارد و به هیچ سازمانی وابسته نیست.

-
-
-
-
-
-
salamatnews.com

نسخه دسکتاپ نسخه موبایل

طراحی و تولید: نستوه