عارف سعیدی متخصص فیزیوتراپی و مدرس دانشگاه تهران در گفت وگو با خبرنگار حوزه كلینیك گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، با اشاره به اینكه عقب رفتگی زانو موضوعی است كه در بعضی افراد به خصوص خانم ها شایع است، اظهار كرد: عقب رفتگی زانو علت های مختلفی مانند وراثت، چرخش های نامناسب لگن و ساق پا، شكستگی در ساختار ران و وراثت را شامل می شود.

سعیدی افزود: بیشتر عقب رفتگی های زانو بین 10 تا 15 درجه صورت می گیرد، همچنین این موضوع در بین دانش آموزان زمان غربالگری بیشتر دیده می شود؛ بنابراین افراد در سنین پایین و خانم ها به میزان بیشتری در معرض عقب رفتگی زانو قرار دارند. افرادی هم كه به مدت طولانی سرپا هستند، دارای اضافه وزن بوده و كار های سنگین می كنند در معرض خطر بیشتری قرار می گیرند. توصیه می شود به موارد تمرینی در ادامه این گزارش توجه كنید تا بتوانید از عقب رفتگی زانو پیشگیری یا آن را درمان كنید.

این متخصص فیزیوتراپی مطرح كرد: یكی از بهترین درمان ها برای درمان عقب رفتگی زانو یا پیشگیری از ابتلا، تقویت عضلات چهارسر است. برای تقویت این عضله حالت نیم خیز بگیرید و كشش را برای این عضلات انجام دهید، همچنین تقویت عضلات ساق پا بسیار مهم است كه می توانید در حالت ایستاده روی پنجه های پا قرار بگیرید و تا 5 ثانیه مكث كنید و این كار را چند مرتبه در طول روز انجام دهید.

سعیدی در پایان تصریح كرد: یكی از كار های مهم در این زمینه استفاده از زانو بند است تا بتواند كمك دهنده زانو باشد و از عقب رفتگی بیشتر آن جلوگیری كند.

بیشتر بخوانید:

- اگر زانو درد دارید، بخوانید؛ از علل ساییدگی و درد مفاصل تا پیشگیری و درمان
- این مدل نشستن استخوان های زانو را نابود می كند